Cum innsiden

Ungx hvordan trene nedre del av mage

ungx hvordan trene nedre del av mage

får skrudd på nedre del av magen, anbefaler hun. Stram ryggen og biceps, og trekk vektstangen opp til toppen av kjernen. Bruk gjerne en ribbevegg eller lignende for å holde deg fast i, det gjør det lettere å kontrollere den eksentriske fasen, der du bremser beina på vei ned, forklarer hun. De fleste som trener for sixpack trener istedet Psoas Major, (enav musklene i Iliopsoas til høyre i illustrasjonen ovenfor. Her skal du ligge på rygg og løfte og senke beina slik at musklene i magen får jobbet. Korsryggøvelse 1: Barbell Deadlifts, bruk lette vekter mens du lærer deg øvelsen og tilfør mere vekt etter hvert. Korsryggøvelse 2: Resistance Band Deadlifts Øvelsen er helt lik vanlig deadlift, men her bruker vi motstandsbånd. Illustrasjonen ovenfor viser det alle bør vite: Skal du trene den rette magemuskelen, Rectus Abdomis, må du «chrunche» magen og forkorte avstanden mellom muskelens øvre feste (brystbeinet) og og dens nedre festet (bekkenet). Poenget er å tenke at du trekker urinrøret, skjeden og anus sammen og deretter tenker at du tar heisen opp.

Videos

FakeTaxi Sexy mature milf in lingerie.

Magemuskler: Ungx hvordan trene nedre del av mage

Aleksandra hotell nakenprat chat Kjetil tefke nakenbilder aylar porn video
Escort jenter oslo massasje sandvika 966
Tantra massage oslo massasje sex oslo Hva er blowjob norske eskortejenter
ungx hvordan trene nedre del av mage 686
ungx hvordan trene nedre del av mage

Ungx hvordan trene nedre del av mage - 6 øvelser som

Dette er din startposisjon. Foto: Lars Erik Bakken @fotobakken. Chrunch i skråbenk (bildet under) hvor du ligger med hodet ned og holder stadig tyngre vektskiver i hendene er et eksempel på trening av den rette magemuskelen ved at brystbeinet flyttes nærmere bekkent. Det er ikke fordi de trener isoleringsøvelser som chrunches og sit-ups. Korsryggøvelse 4: Cable Pull Throughs. Dette er en fin øvelse du kan utføre hvis du er på reisefot eller du ikke har en vektstang eller dumbbell tilgjengelig. Du kan ikke trene en muskel bare i den ene enden (øvre eller nedre del av magen). (Før noen misforstår prater jeg ikke om noen her i tråden, men typiske kampsportfolk, dansere, hverdagsslankere og alle andre som elsker å trene 100 reps på magen hver morgen med ulike beinvinkler). Skjuler musklene: Du trenger slett ikke være overvektig for å ha litt ekstra fett på den nedre delen av magen.

0 tanker om “Ungx hvordan trene nedre del av mage”

Kommentere

E-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *